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(5)纤维质冬天因为活动量减少,肠胃蠕动速度较慢,更应多吃全谷类、蔬菜与水果摄取纤维质。在摄取量比例部份,如果水果的份量是一份,全谷类和蔬菜的摄取量就应为两份。

刘珍芳认为现代人普遍营养好,不一定需要进补,不过在食物的选择上,可以挑选比较适合冬季的,例如炖肉加薑吃了会觉得暖和。

(2)维生素B群、镁、锌 光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够,人体需要透过酵素的作用,才能顺利消化吸收这三大营养素,进而产生热能、维持体力;刘珍芳说,有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效,因此也被称为「辅酶」或「辅因子」。

邬孟华接受《ETtoday宠物云》采访时叙述事件的详细过程,当女儿把猫咪们送到美容室后,突然想到白色金吉拉「妹妹」需要额外剃毛,于是特地在打电话回去告知一声,「美容师当下问我女儿,是不是『白色最小的』那只要剃,我女儿回答对!就是那只金吉拉,后来便放心地挂了电话。」

冬天容易肚子饿,一不小心就吃太多,不胖也难。她建议一餐要吃20~30分钟,慢慢吃、细嚼慢咽,脑部的「饱食中心」才会接收到吃饱的讯息,不然很容易吃过量;可以选择需要多咀嚼的食物,例如竹笋、茭白笋、牛蒡等,热量低,纤维质高。

▲想让白色金吉拉「妹妹」剃毛,大发和彩接送时却发生尴尬事。(图/网友邬孟华授权提供,下同)

请继续往下阅读...▲可爱的把噗变成杏鲍菇头。直到晚上8点多左右,忙完琐事的邬孟华便带着女儿到店里,准备把猫接回家,但眼前却发现了尴尬的景象。仔细一看,发现妹妹的毛发并没被剃掉,反倒是另一只猫「把噗」变成新潮的杏鲍菇发型,这才让她惊觉剃错猫了,「女儿当下和美容师互看后哭笑不得,不过此事店家的处理态度很好,我们便笑着付完费用离开了。」

网友们看见把噗顶着「发霉杏鲍菇」的发型后,吉林快三彩票平台APP纷纷笑翻表示,「意外的惊喜,求正面照」、「剪完还是很可爱啦!」、「小西瓜一枚D」、「变草泥猫了」、「怎么被剃的是你XD」、「白色区块最小的,无误!」、「觉得很会剪耶!」,也有网友开玩笑地说,「其实是美容师准备剃毛时,妹妹把朋友推了出去XD」。

先前从未有过此状况,于是邬孟华特地把家里的镜子全都藏好,并且嘱讬家人不要过度注意把噗的发型,以免牠发现后会自卑,「看把噗还是吃好、睡好,所以很放心!之后为了预防同样情况再次发生,应该会在每个毛孩的提笼外贴上字条,让美容师也比较好分别!」

冬天大家爱吃火锅,不过刘珍芳提醒切勿常吃麻辣锅,虽然吃完热呼呼满头大汗,但是麻辣锅的油脂、热量均高,辣汤刺激性过强,对肠胃道的伤害比较大;如果嘴馋想吃,应尽量选择青菜、蒟蒻、冬粉等低热量的火锅料,以免发胖。

延伸阅读:※本文由《康健杂志》授权报导,未经同意禁止转载,

指定「白色最小的」要剃毛 带回家见「发霉杏鲍菇」…她惊愕:您哪位

(3)碘 甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常,让体内不会储存过多热量;甲状腺素分泌不足的人无法消耗多馀热量,身材通常都会比较胖。适量摄取碘,能让甲状腺素正常分泌。

出处/康健杂志文/曾慧雯 图/Pixabay选对材质、穿对衣服,可以让你的冬天更加温暖。不过你知道吗?吃对食物也可以让你从体内暖和起来!快看看冬天该摄取哪些营养素。

实习记者曾珮瑄/采访报导这下可糗大了!时彩反水什么意思台南网友邬孟华这天嘱讬女儿,要她帮忙带家里4只猫咪到宠物店洗澡。女儿中途发现白色的金吉拉「妹妹」毛发实在太膨,于是顺道请美容师帮牠剃毛,未料等到准备接送毛孩回家时,她却看见某一位主子的发型出现极大的变化,当下差点都认不出来了!

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(6)温热性的食物此外,葱、薑、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身体发热。麻油、酒酿、桂圆、红豆、糯米等食材,也被中医认为是较为温热滋补的,适合冬季食用。

(1)醣类、蛋白质、脂肪请继续往下阅读...「富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选,一分快三投注平台」台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,到了冬天,人体对能量的需求本来就会比较多,生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热,所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。

吃对6大「抗寒」营养素...从体内暖起来!冬天多吃一点点油脂没关系

(4)铁质 铁质可以提升血液的携氧量,新万博代理要求是什么改善血液循环。深绿色蔬菜、瘦红肉都是富含铁质的食物。

维生素B群,包括B1、B2、菸碱素、泛酸、生物素等,以及矿物质的镁、锌,都是人体产热不可或缺的辅酶;冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群,深绿色蔬菜与全谷类含有镁,海鲜则含有锌。

目前一般精盐里都已经加入碘,但是有些人使用岩盐或其他盐取代精盐,碘的摄取量就有可能不足。冬天可以多吃海带、紫菜,即可补充碘,像海带排骨汤、紫菜蛋花汤等,都是很好的选择。

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本文来源:现金彩票网 责任编辑:新万博代理返点多少 2019年12月06日 23:25:42

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